5 Adımda Sağlıklı Ramazan Önerileri

Ramazanı formda ve sağlıklı geçirmek isteyenlere 5 adımda sağlıklı beslenme yöntemleri.

5 Adımda Sağlıklı Ramazan Önerileri

1 - Orucunuzu çorba ile açın

Uzun süre aç kalan mideyi sıcak veya ılık içimi ile rahatlatan tek besin çorbadır.

2- Haftada üç kez ton balığı tüketin

Susatmayan ve gün içinde sürekli tok hissetmenize olanak sağlayan bir besindir.

3 - Günde üç litre su için

İftara bol su içerek başlamak, sahura kadar su içmeyi unutmamak ve sahuru su içerek bitirmek yorgunluğu önleyen en pratik yoldur.

4 -Şarküterileri kaldırın

Salam, sosis, sucuk, füme etler ve jambon gibi besinler oruç süresince içerdiği fazla sodyum ve nitratlar sebebi ile susuzluğun artmasına neden olur.

5- Taze sebze tüketin

Kana yavaş geçen ve kan şekerini çok az yükselten, nişasta içermeyen sebzeler; bolca yenilebilecek düşük kalorili, sağlıklı besinlerdir.

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER